Mois : octobre 2022

  「糖尿病とは、血糖値が高くなりすぎてしまう生涯にわたる病気です。糖尿病には大きく分けて2つのタイプがあります。1型糖尿病は、体内の免疫システムがインスリンと呼ばれるホルモン（膵臓で生成される）を生成する細胞を攻撃して破壊するもので、2型糖尿病は、体内で十分なインスリンが生成されないか、または体内の細胞がインスリンに反応しないものです（出典：英国国民健康保険サービス）。インスリンが十分に分泌されないため、ブドウ糖を分解してエネルギーに変えることができず、体内でさまざまな問題が発生します。 英国国民健康保険局によると、2型糖尿病は1型糖尿病よりもはるかに一般的です。英国では、成人糖尿病患者の約90％が2型であると言われています。また、英国国民健康保険局は、1型糖尿病のリスクを下げるための生活習慣の改善はできないとしています。しかし、健康的な食事、定期的な運動、健康的な体重の達成により、2型糖尿病を管理することは可能であるとしています。 確かに、日々の習慣や日課は、糖尿病のリスクを高めることに大きく貢献しています。パッケージされた食品や調理済み食品には砂糖が含まれていることが多いので、思った以上に害があります。しかし、血糖値を上昇させる食品はそれだけではありません。 このような健康に悪い食品を見分けて、制限することができれば、健康的な血糖値を維持することができます。次のページでは、血糖値を正常に保つために知っておきたい食品をご紹介します。 1. 甘みのある朝食用シリアル   朝食は1日の中で最も重要な食事と言っても過言ではなく、朝食をとることを習慣にすることが必要です。糖尿病の発症率を下げたり、満腹感を高めたり、体重を減らしたりと、さまざまな効果があります。 朝一番に朝食を摂ると、一日中の空腹感や食欲が大幅に減ります。その場合、空腹感を感じにくくなるため、食べ過ぎてしまう可能性も低くなります。研究者によると、朝食を定期的に食べている人は、糖尿病のリスクが30％近く減少したそうです。この理由として考えられるのは、朝食を抜くとインスリン抵抗性が生じることです。 しかし、体に必要な栄養素と食事のバランスを確保するためには、朝食に何を食べるかをよく検討する必要があります。加工・精製された高糖度のシリアルは、カロリーと糖分が豊富です。シリアルを選ぶ際には、糖分が少なく、食物繊維が豊富なものを選ぶことが大切です。どんな形であれ、「朝食を食べました」というボックスにチェックを入れるだけでは、長期間にわたって体が管理しきれないほどの悪い習慣になってしまいます。 ナッツ類などのヘルシーな素材を使った全粒粉のシリアルは、ヘルシーではありますが、少量でもカロリーや脂肪分が多く含まれています。朗報は、賢く選んで分量に気をつければ、シリアルを楽しむことができるということです。実際、多くのシリアルにはビタミンやミネラルが強化されているので、必要な栄養を満たすことができます。 2. フレーバーコーヒードリンク コーヒーから逃れることはできません。街角には必ずと言っていいほどお店があり、大人気のホットドリンクはどこにいても手に入れることができます。もしあなたがコーヒーが好きなら、それでいいと思います。 2014年、ハーバード大学の研究者たちは、20年間にわたる10万人の調査で、コーヒーの摂取量を1日1杯以上増やした人は、2型糖尿病の発症リスクが11％低くなることを発見しました。しかし、現在ではさまざまな種類のコーヒー飲料が販売されており、すべてがそうとは限りません。 純粋なコーヒーの利点は、甘味料や乳製品を加えたコーヒー飲料では同じではありません。カフェチェーンで見かけるクリーミーで甘い飲み物は、健康に良くない炭水化物が含まれていることが多く、カロリーも非常に高くなります。季節限定のフレーバーコーヒーは、味は良いかもしれませんが、単純にグラス1杯分の小食と同じカロリーになります。 フレーバーがたくさんついているということは、砂糖もたくさんついているということです。 注文する前に、コーヒーショップで販売されているコーヒーの栄養成分を確認し、賢く飲みましょう。ほとんどの大手コーヒーチェーンでは、炭水化物や脂肪分を抑えたドリンクを提供しています。「痩せ型」のコーヒーは、朝の目覚めの一杯や、午後の元気な一杯を、糖分を摂らずに楽しむことができます。 3. 糖分の多い飲み物     私たちの周りには甘い飲み物があふれています。どこに行っても、カロリーと糖分がたっぷり入った飲み物が提供されています。これらの飲み物には、血糖値を急激に上昇させたり、血糖値を調節するホルモンであるインスリンを乱したりする「血糖値効果」があります。 バーやレストラン、カフェなどでフルーツジュースや甘い飲み物を飲むと、意図した以上のカロリーや糖分を摂取してしまうことになります。 活発に活動している人や活動を続けようとしている人は、人気のスポーツドリンクを飲むことが健康的な選択のように思えるかもしれませんが、ほとんどのスポーツドリンクは、糖分とカロリーの点ではソーダよりもわずかに優れているだけです。32オンスのスポーツドリンクには、56〜76グラムの糖分が含まれています。 毎週のように糖分の多いスポーツドリンクを手にする人の数が増えていますが、これはスポーツに本当に役立つかどうかではなく、巧妙な広告によるものです。ほとんどのスポーツドリンクの糖分は、ソーダやポップと比べて3分の2程度です。炭酸飲料やポップコーン、エナジードリンクやスポーツドリンクは、避けるべき飲み物の上位を占めているので、避けることが必要です。これらの糖分の多い飲み物は、体重増加や虫歯にも関係しているので、やめておきましょう。水分補給のために、フルーツ入りの水やお茶を飲んでみてはいかがでしょうか。 4. パッケージされたスナック菓子  …

L'application de surveillance téléphonique mSpy a divulgué des informations de ses utilisateurs – et des téléphones exécutant son logiciel – sur une base de données ouverte, selon un rapport de…

ジェシーとデイビッドはごく普通の夫婦で、幸運にも美しい娘を授かることができた。ところが、娘が誕生して以来、もう一人の家族である犬のベンジーの様子が一変した…。ベンジーは生まれてきたばかりの娘を一人で寝かせようとはせず、少しでも離れさせると絶え間なく吠え続けたのだ。このおかしな事態の理由がついに明らかになったとき、夫婦は人生最大のショックを受けた…！ デイビッドはすぐに通報し、警察が総動員で向かうことに… 警察到着 最初に到着した警察官は、現場で自分が目にしたものを信じることができなかった。まさか一匹の犬がこんなことに気づくなんて…。彼は、「これほど観察力に優れた犬がいてくれて、とてもラッキーですね」と言ったが、一方のデイビッドは、心の底で自分の無力さを実感していた。自分のほうが大切な娘を守るべきだった…。 警察の捜査 それから数分後、十数台のパトカーが現場に到着した。まさに街の警察全員が勢揃いする大事態となっていた。そして早速、警察は家主であるデイビッドとジェシーにいろんな質問をし始めた。二人は自分たちの身に起きていることにまだショックを受けている状態で、事態の深刻さをしっかりと理解できていなかった…。この平和に暮らしていた家族に一体何があったというのか！？ 衝撃的な理由 警察官たちが総動員でやってきたのは、たしかに動揺させる出来事だった。がしかし、ジェシーが妊娠しているときから、事態はすでに進行していたということがわかり、さらに心配になったのだ。二人は信頼する相手を間違えていた…。一体なぜ、ベンジーは赤ちゃんを一人で寝かせることを拒んだのか？そしてなぜ、デイビッドはこれほど大規模な警察の圧力が必要であると最終的に判断したのか？この衝撃的な展開について、以下でもっと詳しく見ていこう。 待望の妊娠 ジェシーが妊娠したとき、すべてはもう始まっていた。二人は長い間、子供を授かることを望んでいたので大変喜んだが、しかし悩ましい問題が一つあった。それは愛犬のベンジーだ。ベンジーが生まれたばかりの赤ちゃんに対してどう反応するか、極度に攻撃的にならないだろうか、一緒に仲良く生活していけるだろうかと、二人は少し心配していたのだ。 最悪の場合 ジェシーはインターネットで他の人の体験談をチェックしていると、中には新しい家族をまったく受け入れられない犬がいると知り、余計不安に思った。ジェシーとデイビッドは、ベンジーが二人の子をすんなりと受け入れてくれることを願っていたが、もしそうでなければ、最悪の場合、ベンジーを保護施設に連れて行かなければならない。大切な愛犬を家から追い出すのは辛い…。 お腹に吠える 妊娠が発覚してから数ヵ月後、ベンジーはジェシーのお腹がふっくりしていて、赤ちゃんを妊っていることにようやく気づいた。するとベンジーは、ジェシーのふっくらしたお腹に向かって何度も吠え始めたのだ。ベンジーはジェシーの妊娠に満足していないようで、かなり奇妙な行動を取り始めた。ジェシーはこのベンジーの奇妙な振る舞いに困惑し、赤ちゃんが生まれてからどうなるのかととても心配していた。 理由が知りたい なぜベンジーがこのような奇妙な行動を取り始めたのか、ジェシーにもデイビッドにもその理由がわからなかった。膨らんで大きくなっていくお腹に身の危険を感じたのか、それとも、ベンジーが察知できるほどお腹の中の赤ちゃんに何か問題があったのか…。手遅れになってしまう前に、ジェシーはなんとしてでもその理由を突き止めなければならなかった。果たしてベンジーは赤ちゃんを受け入れられるのか？！ 獣医のところへ行く そこでジェシーは、ベンジーを動物病院に連れて行き、獣医に健康状態を診てもらうよう、デイビッドに頼んだ。出産前にベンジーの健康状態に何も問題がないことをきちんと確認したかったのだ。その上で、もしベンジーが赤ちゃんを受け入れられなかった場合、赤ちゃんか犬か、どちらかを選択しなければならなかった。この二者が共存することは本当に不可能なのだろうか？ 簡単な選択ではない もちろん、赤ちゃんか犬かを選択するのは決して簡単ではなかったが、心の中では、もしベンジーが二人の赤ちゃんを受け入れられないのなら、ベンジーのほうを保護施設に連れて行くことを選ぶだろう…と思っていた。この決断も、生まれてくる娘の安全を守るため…。ところが、デイビッドがベンジーを獣医の元へ連れて行ったところ、なんの異常も明らかにすることができなかった…。 メディカルチェック 獣医は、ベンジーの健康状態が良好であるかどうか、メンタルヘルスも大丈夫かどうか、メディカルチェックをいくつか行ったが、特に何も問題は見つからなかった。すると獣医はデイビッドに対して、ジェシーのお腹の中の赤ちゃんに何か起こっていることを感じているのかもしれないと伝えた。ジェシーをいますぐ産婦人科に連れて行き、診察を受けてみるようにデイビッドに助言した。 パニックに陥る デイビッドがジェシーに獣医からのアドバイスを伝えると、彼女は泣き出した。ベンジーが何か赤ちゃんの異変に気づいたのだろう…。お腹の中の赤ちゃんの容態を心配したジェシーは、勇気を振り絞って担当医に連絡した。すると、すぐに来院するようにと言われた。 友達に助けを求める ジェシーは、ほぼ毎日のように頼りにしていた友達のアンに電話して、一緒について来てもらった。ジェシーの妊娠中、アンは家のことをすべて手伝ってくれていた。そして、病院へ一緒に行くのも快く受け入れてくれた。病院に到着すると、受付の人が「どうぞ」とすぐに声をかけてくれた。 超音波検査 産婦人科の医師は念入りにジェシーと赤ちゃんを検査して、何か異常がないかどうか確認した。ところが、超音波検査を含め、すべての検査の結果、ジェシーや赤ちゃんに異常があることを示すものは何も見つからなかった。赤ちゃんは順調に大きく成長していて、健康状態も良好だったのだ。もちろんこれは嬉しい知らせであったが、ここでも、ベンジーの奇妙な行動の原因はわからなかった…。 絶望的に感じる 家に帰ってくると、ジェシーは泣き崩れた。子供か犬か、どちらかを選ばなければならない…。アンは優しくなぐさめてくれた。「家にいられないときは、私がそばにいるから！」と言って、ジェシーを元気づけた。アンがベビーシッターになってくれれば、時間に余裕がたっぷりできるだろう。…